Видео гимнастика попова для позвоночника упражнения видео

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Седалищный нерв — самый большой из всех нервов в организме. Он тесно связан со многими органами, поэтому в случае защемления последствия этого нарушения сразу сказываются на общем самочувствии.

Первая помощь

Лечение такой проблемы в домашних условиях проводится после выяснения причин болезни. Комплексный подход, сочетающий медикаментозную и народную терапию, помогает весьма эффективно облегчить симптомы и устранить причины их появления в короткие сроки.

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

При внезапном появлении первых признаков защемления седалищного нерва (ишиаса) необходимо сразу оказать первую помощь и выполнить такие мероприятия:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  1. лечь животом на жесткую ровную, но не холодную поверхность;
  2. положить под грудь валик без подушки;
  3. укрыться теплым нетяжелым одеялом.

Также нужно без промедления проконсультироваться с врачом, а лучше вызвать его на дом для назначения препаратов и получения рекомендаций по лечению.

При появлении резких болей от защемления седалищного нерва нельзя прикладывать грелку или компресс, а также выполнять в этот период массаж. Такие действия могут усилить отечность и ускорить развитие воспалительного процесса.

Кроме того, в случае возникновения ишиаса и при дальнейшем течении болезни запрещается:

  • поднимать тяжести, делать резкие движения;
  • долго находиться в неудобном положении или напряжении;
  • выполнять непроверенные упражнения;
  • принимать горячие ванны, посещать сауну или баню;
  • находиться в сырых холодных помещениях.

Из рациона рекомендуется исключить копченные и жирные блюда, горячительные, газированные и крепкие напитки, а также свести к минимуму употребление соли, сахара и пряностей.

Лекарственные препараты

Лечение ишиаса проводится в основном амбулаторно. Таблетки для этого практически не используются — самыми действенными являются уколы и мази.

Уколы

Инъекции в домашних условиях ставятся внутривенно или внутримышечно в зависимости от используемого препарата. Наибольшей эффективностью обладают:

  • Анапрокс;
  • Аспирин;
  • Бутадион;
  • Ибупрофен;
  • Индометацин;
  • Кетопрофен;
  • Мотрин;
  • Напроксен.

Уколы для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Также обезболивающие средства (как правило, блокады новокаина) могут вводиться в канал спинного мозга на пораженном участке крестцового и поясничного отдела.

Поскольку компоненты этих препаратов способны вызвать аллергию или развитие заболеваний ЖКТ, часто используется комбинация гормональных и негормональных средств. Из стероидов обычно применяются препараты местного назначения — Гидрокортизон или Преднизолоновая мазь. Для рассасывания очага воспаления и ускорения регенерации окружающих тканей назначается курс витаминов B и C, алое, лидазы, метилурацила.

Мази

Кроме указанных гормональных мазей, для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях используют такие нестероидные препараты местного назначения:

  • Беталгон — избавляет от боли, активизирует кровоснабжение кожных покровов на пораженном участке;
  • Випросал — содержит пчелиный яд, который эффективно уменьшает боли и воспалительные процессы;
  • Кармолис — натуральное средство с ментолом, мятой и экстрактами других растений, которые быстро снимают болевой синдром.
  • Финалгон — устраняет болевые ощущения, снимает воспаление.

Мазь для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

При выборе мази необходимо учитывать возможность развития аллергической реакции на ее компоненты. Особенно осторожно следует относиться к тем средствам, в составе которых есть пчелопродукты, растительное сырье или другие высокоаллергенные ингредиенты.

Лечебная гимнастика

При защемлении нерва в крестцово-поясничном отделе очень действенным способом для избавления от патологии и снятия болевых ощущений считается оздоровительная физкультура. Чтобы расслабить напряженные мышцы, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, поднять ноги вверх, оперев их о стену. Задержаться на 10 минут, растягивая позвоночник.
  2. Сесть на пол с выправленными вперед ногами. Двигая ими поочередно, пройтись на ягодицах сначала вперед, потом назад.
  3. Поставить стопы на ширину плеч, выполнить неглубокие приседания, придерживаясь при необходимости за спинку стула.
  4. Лечь на спину, подтянуть колени к груди. Затем, не разгибая ног, опускать их вместе в одну и другую сторону.
  5. Лечь на живот, руки вытянуть вперед, прогнуться в пояснице. Остаться в такой позиции максимально долго.
  6. Лечь на спину, поднять одно колено, обхватив его руками, потянуть вверх, а затем к противоположному плечу. Немного задержаться, вернуться в исходное положение и повторить с другим коленом.
  7. Лечь на спину, согнув ноги, чтобы стопы стояли на полу. Поднимать ягодицы максимально вверх, отрывая плечи от пола.

Кроме указанных, можно выполнять другие упражнения на растяжку ног в положении лежа, а также «велосипед» и круговые вращения бедрами.

Заниматься лечебной физкультурой можно только в период ремиссии. При этом все упражнения должны выполняться без напряжения или преодоления боли.

Массажные процедуры

Массирование больных мест выполняется после купирования острых болей одновременно с другими методами лечения. Процедура выполняется по такой схеме:

  • сначала разминаются ягодицы и пояснично-крестцовая область;
  • затем интенсивно массируются участки вокруг болевых точек.

Массаж для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Массаж при поражении седалищного нерва проводится очень осторожно. При этом используются мази с согревающим действием.

Также отличные результаты дает выполнение медового массажа. Для этого смешиваются 500 г жидкого меда со 100 мл медицинского спирта, затем этим составом растираются болезненные места. После процедуры кожа должна покраснеть, что свидетельствует об улучшении кровоснабжения.

Народные методы

Лечение седалищного нерва в домашних условиях можно выполнять с применением различных рецептов народной медицины, включая:

  • процедуры местного воздействия — растирки, аппликации;
  • прием чаев и настоек внутрь;
  • лечебные ванны.

Действие всех этих средств направлено на снятие воспаления и болевых ощущений, а также устранение защемления.

Использование средств народной медицины категорически противопоказано для лечения защемления седалищного нерва грыжей. В этой ситуации необходима только хирургическая операция.

Также следует учесть, что при любом поражении седалищного нерва в первую очередь необходимо обеспечить больному спокойный постельный режим в теплых комфортных условиях.

В данном видео приведены некоторые народные методы лечения защемления седалищного нерва.

Средства наружного применения

Для растирок применяются следующие составы:

  1. Смешать 6 растертых таблеток анальгина, 100 мл одеколона, 50 мл йода.
  2. В сок редьки добавить мед в соотношении 1:1, тщательно размешать.
  3. Настоять 1 стакан ростков картофеля в 500 мл водки в течение 2 недель, встряхивая через день.
  4. В 500 мл водки всыпать 1 ст. л. измельченной травы чистотела,1 нарезанный лист алоэ, перетертый в порошок стручок жгучего перца. Настаивать 7 дней.

Любая из указанных смесей втирается в кожу и укутывается теплой тканью на ночь или на несколько часов.

Для аппликаций используются такие рецепты:

  1. Растопленный до мягкого состояния и остуженный до приемлемой температуры пчелиный воск равномерным слоем наносится на предварительно растертую и смазанную любым растительным маслом кожу крестцово-поясничного отдела. Прикрывается пленкой, сверху укутывается шерстяной тканью, оставляется до полного остывания.
  2. Лепешка из ржаной муки с медом (пропорции должны быть такими, чтобы получилось эластичное тесто) прикладывается к наиболее болезненному месту. Укутывается шерстяной тканью и держится как можно дольше (лучше всего всю ночь).

Рецепты для приема внутрь

Чтобы усилить действие наружных средств, рекомендуется внутреннее употребление целебных напитков, приготовленных по специальным рецептам:

  1. Залить кипятком цветки календулы из расчета 3 ст. л. на 500 мл воды. Настоять 2 часа, профильтровать. Выпить полученный настой в течение дня, разделив на 5 приемов.
  2. Прокипятить 1 ст. л. измельченного корня репейника в 250 мл красного вина не более 5 минут. Процедить, разделить напиток на 2 приема, выпить утром и вечером, независимо от приема пищи.
  3. Створки зеленой фасоли заваривать, как чай, и употреблять по 1 стакану 3 раза в день в качестве мочегонного средства.
  4. Заварить 2 ст. л. листьев осины в 1 л кипятка. Употребить в 4 приема на протяжении дня перед едой.
  5. Смешать перетертую в порошок лещину с ее листьями в соотношении 1:3. Всыпать 2 ст. л. смеси в 250 мл кипятка, проварить 10 мин. Остудить, профильтровать, долить до объема 300 мл, выпить в 4 приема.
  6. При хроническом защемлении: всыпать 1 ст. л. корневищ девясила в 250 мл кипятка, проварить 20–25 минут. Выпить в 2 приема — за 1 час перед вторым завтраком и ужином.
  7. Квашеная капуста — старинный способ лечения седалищного нерва. При защемлении рекомендуется употреблять е в большом количестве.

Согревающие ванны

Следует учитывать, что горячие ванны при поражении седалищного нерва противопоказаны. Поэтому процедуру необходимо проводить при температуре воды 38 ºC. Для приготовления ванн используются следующие компоненты:

  • Корень хрена — натирается на терке, заворачивается в марлю, опускается в ванну.
  • Молодые отростки сосны — 1 кг сырья заваривается 3 л кипятка, настаивается, отфильтровывается, затем добавляется в ванну.
  • Лекарственный сбор (ромашка, шалфей, трава спорыша, дудник — в одинаковом количестве) заваривается кипятком, настаивается, отцеживается и смешивается с водой для ванны.

Принимать все указанные ванны нужно ежедневно на протяжении 10–14 дней желательно перед сном.

Лечение при беременности

В последнем триместре беременности из-за сдавливания седалищного нерва увеличившейся маткой может произойти его защемление. Кроме того, ишиас может появиться и на ранних сроках по причине, не зависящей от беременности.

Для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях беременным назначаются все указанные выше методы, но с учетом их совместимости с таким состоянием женщины, включая;

  • лекарственные препараты;
  • наружные средства;
  • массажные процедуры;
  • упражнения для беременных на укрепление таза;
  • народные методы.

В наибольшей степени используются гели и мази местного применения:

  • разогревающие — финалгон, капсикам;
  • с хондропротекторным действием — ходроксид, терафлекс.

Гормональные и комбинированные местные средства при беременности запрещены.

При любом варианте заболевания, а особенно в период беременности необходимо с помощью диагностики очень точно определить место защемления нерва. Лечить нужно именно его, а не болезненный участок, куда боль только отдает.

Профилактика ишиаса

Во время лечения и с целью предупреждения защемления седалищного нерва нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • избавляться от лишнего веса, который дает большую нагрузку на позвоночник;
  • следить за осанкой — она ухудшает состояние как позвоночника, так и всех органов;
  • повышать физическую активность в рекомендованном количестве, особенно при малоподвижном образе жизни;
  • не допускать одностороннего воздействия на позвоночник — не носить тяжести в одной руке, нагружать тело равномерно;
  • избегать травмирования спины, поясницы, копчика, других отделов позвоночника;
  • переходить к активным действиям постепенно, без резких нагрузок;
  • не сидеть на мягкой низкой мебели;
  • использовать для сна достаточно жесткую кровать, а лучше всего приобрести ортопедический матрас;
  • каждый день делать лечебно-оздоровительную физкультуру;
  • при возникновении любого дискомфорта в области спины сразу обращаться к врачу.

Соблюдая эти простые правила, можно предотвратить повреждение седалищного нерва или быстро устранить эту проблему. Кроме того, нужно избегать нервных стрессов, жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Подборка видео по гимнастике Попова для позвоночника

Суставная гимнастика Норбекова, смотреть видео упражнений

Гимнастика по НорбиковаНорбеков Мирзакарим Санакулович – практик нетрадиционных методов лечения, писатель узбекского происхождения. Учредитель и руководитель АНО «Институт самовосстановления человека». В 2010 году основал ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова» в Москве. Автор публикаций о восстановлении здоровья и омоложении организма. Книги выпущены многочисленными тиражами не только в России, но и за границей.

  • Цели оздоровительной гимнастики
  • Упражнения
  • Общие рекомендации

Суставная гимнастика Норбекова направлена на физическое и духовное оздоровление организма. Комплекс упражнений дает возможность обрести контроль над телом и развить гибкость опорно-двигательного аппарата, сделать подвижным позвоночник, придать тонус мышцам.

Перед началом упражнений следует обратить внимание на ряд противопоказаний. Например, строго запрещено заниматься упражнениями при сложных патологиях костей и мышц, при обострении хронических болезней. Как и при психических заболеваниях, инфарктах, инсультах, недавних операциях и беременности.

Цели оздоровительной гимнастики

  1. Оздоровительная гимнастикаОсновной целью гимнастики является оздоровление не только суставов, а всего организма полностью. После занятий упражнениями происходит повышение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что эффективно отражается на здоровье человека. Кроме того, улучшается настроение и повышается жизненная энергия.
  2. Также полностью восстанавливается контроль над телом. Так как расстройства опорно-двигательного аппарата не позволяют произвести полноценные движения и совершать обычные действия, это негативно отражается и на физическом, и на психическом здоровье. По этой причине гимнастика Норбекова обязательна для людей, нуждающихся в лечении суставов.
  3. Упражнения улучшают пластичность позвоночника. Здоровый позвоночник – признак молодого организма, поэтому все техники, способные вновь вернуть его подвижность и гибкость, только положительно могут отразиться на самочувствии.
  4. Формируется правильное функционирование мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти части опорно-двигательного аппарата, сохраняет кости и суставы, защищая их от повреждения.

Упражнения

Ушные раковины:

  • массаж ушных раковин с надавливанием на биологически активные точки;
  • тянуть уши вниз, вверх, в стороны, назад;
  • вращение раковин по часовой стрелке и против. Проделывать 8 – 10 раз.

Кистевые, локтевые и плечевые суставы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • сжимать пальцы в кулак и разжимать;
  • совершить круговые движения предплечьями и плечами;
  • поднять и опустить плечи;
  • выполнить щелчки постепенно всеми пальцами;
  • потрясти кистями рук;
  • поднять руки и произвести сгибание и разгибание кистей в суставах;
  • вращать кистями, сжав пальцы в кулаки;
  • поднять руки и делать вращательные движения предплечьями;
  • прижимать плечи к шее, затем опускать вниз;
  • поочередно встряхивать и расслаблять руки.

Основная часть методики – это прорабатывание суставов позвоночных отделов. Вот такие упражнения были разработаны Норбековым для позвоночника.

Шейный отдел:

  • Гимнастика для суставовопускать и поднимать подбородок, сменяя напряжение с расслаблением. Во время напряжения применять немного усилия, мало-помалу доходя до предела. Делая упражнение, развиваем стойкую уверенность в своих силах;
  • выполнить наклоны головой вперед и назад;
  • делать повороты в правую и левую стороны;
  • наклонить голову, не торопясь повернуть ее сначала вправо, и дотронуться подбородком до плеча. Потом сделать то же самое, повернувшись влево.

Грудной и пояснично-крестцовый отделы, тазобедренные суставы:

  • выполнить повороты в грудном отделе позвоночника. Вначале поднять руки на уровне плеч. Потом правой рукой взять кисть левой и потянуть в правую сторону, поворачивая тело в сторону вслед за рукой. Во время каждого поворачивания медленно дойти до упора;
  • сомкнуть руки перед собой в замок, выпрямить спину и постепенно сводить плечевые суставы;
  • подобным образом сомкнуть руками замок позади себя и, выгибая грудь вперед, сводим лопатки вместе;
  • занять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, немного согнуть колени, прогнуться всем корпусом вперед, ненадолго замереть;
  • сделать наклон вперед и прогнуться, попытаться потянуться копчиком вверх;
  • раскачивать по кругу таз (верхняя часть тела остается неподвижной);
  • переносить центр тяжести сначала на правое бедро, потом на левое;
  • отвести правое бедро до упора в сторону, проделать то же самое с левым;
  • поднять согнутую ногу и отвести вправо, слегка покачивая бедро;
  • ходьба на месте ровными ногами (поочередно становясь на всю стопу, на пятку и на носочки).

Коленные суставы и голеностоп:

  • согнуть ногу и коленной чашечкой делать круговые движения;
  • делать приседания, наблюдая за сгибанием и разгибанием коленей;
  • массажировать ладонями коленные чашечки по кругу;
  • стойка на одной ноге, вторая поднята над полом, поднимать и тянуть носок вверх, затем опускать (то же для второй ноги);
  • двигать стопами по кругу одновременно и по одной;
  • держаться за опору и, стоя на одной ноге, сгибаем другую ногу в колене и совершаем круговые движения голенью;
  • поочередно поднимать ноги и делать круговые движения стопами.

Общие рекомендации

Советы профессионаловВыполнив все упражнения, отдохните, восстановите нормальное дыхание. После окончания гимнастики можно заметить существенное улучшение не только здоровья, но и настроения. Помните: жить – значит двигаться, а чтобы движение доставляло удовольствие от жизни, нужно позаботиться о здоровье своего организма. Гимнастика от Норбекова — один из методов, направленных на улучшение состояния суставов и общего самочувствия.

На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, разработанная Норбековым, способна изменить жизнь человека в лучшую сторону, вернуть подвижность в суставах и подарить хорошее настроение. Однако перед началом выполнения зарядки рекомендуется лично проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий