Упражнения для позвоночника по методике доктора бубновского

Ункоартроз (шейный артроз)

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Шейный артроз (унковертебральный или ункоартроз) возникает в результате снашивания хрящевого покрова. Этот недуг может затронуть любого, вне зависимости от возраста. Однако зачастую им страдают пожилые люди, спортсмены, сельхоз. работники и в общем все, у кого позвоночник систематически подвергается излишней нагрузке.

Что такое ункоартроз?

Это деформация шейных суставов позвоночника, проявляется болевыми импульсами в указанной области.

ункоартроз это

Давайте чуть подробнее рассмотрим, что представляет собой хребет человека и конкретно шейный отдел.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Первая семерка позвонков — как раз шейный отдел спинного хребта. В общей сложности спинной хребет включает 34 позвонка. Шейный отдел имеет С-образную форму изгиба, выпуклостью вперед. Две первые составные части хребта (атлант и аксис) отличаются от других составляющих хребта своей конструкцией.

Именно из-за этих 2-ух позвонков, мы можем поворачивать, наклонять голову и в целом двигать ей так, как мы привыкли двигать.

1-ый позвонок (атлант), не имеет стандартного строения и состоит из дужек (передней и задней), скрепленных боковыми утолщениями костей.

ункоартроз атлант

Аникс — 2-ой по счету позвонок. Спереди он имеет вырост, называемый еще зубовидным отростком, который связками закрепляется в позвонковом отверстии 1-ого позвонка. Из-за этого мы можем спокойно вращать головой.

Остальные сегменты шейного позвонка называются С3, С4 и так далее до С7. Недостаточное кровоснабжение мозга может возникнуть по разным причинам, например при грыже, когда сдавливаются сосуды. Тогда у человека появляются мигрени, тошнота, «мушки» перед глазами, расстройство речи и т.д.

шейный артроз позвонки шеи

Причины

Существует несколько факторов, влияющих на развитие шейного артроза у человека. Но, пожалуй, основной причиной болезни считается неверное питание хрящевого покрова костных соединений. По этой причине истончаются межпозвоночные диски, самочувствие становится хуже, и человек вынужден ограничивать свои движения, что очень снижает качество жизни.

Артроз — это когда суставной хрящ с течением времени разрушается, суставные концы кости модифицируются, околосуставные ткани дегенерируют и активно процветает воспаление. Вы можете узнать, какие главные причины возникновения этого недуга.

Вызвать болезнь, в том числе могут врожденные и приобретенные факторы:

  • постоянная работа в сидячем положении и нулевые физические нагрузки;
  • избыточный вес и наличие холки (отложение жира в районе шеи и лопаток);
  • чрезмерные физ.нагрузки;
  • плоскостопие;
  • различного рода травмы;
  • воспаление в шейном отделе;
  • сбой метаболизма и гормонального фона.

Если у вас есть болевые приступы в области шеи, и вы можете отнести себя к одной из вышеперечисленных категорий, обратитесь к врачу. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вас избавят от боли и лечение будет менее длительным и болезненным.

Симптоматика

На первой стадии недуг практически никак не проявляется себя. Главный и значительный симптом — болевые импульсы в определенном месте шейного отдела. Они появляются периодически и возникают из-за резкого движения головой или поднятия тяжестей.

Иногда появление болевого приступа может быть вызвано погодными условиями — похолоданием или в сырую погоду. Болевой импульс сковывает движения и становится невозможным повороты головы и движение рук в плечах.

На последних стадиях ункоартроза пациент чувствует постоянные не проходящие боли в районе шеи, при повороте головы слышно похрустывание. Возможно распространение боли на всю спину.

Если процесс воспаления перейдет и на нервные окончания, тогда проявятся и другие симптомы:

  • мигрень;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • нарушение чувства баланса;
  • высокое артериальное давление;

Если совсем не лечить недуг, то костные соединения шеи ограничатся в движениях, а впоследствии совсем перестанут двигаться.

Лечение

При каких-либо проявлениях шейного артроза следует обратиться к врачу-неврологу, а дальше, по необходимости он отправит к рентгенологу или другим специалистам.

Основной целью первого этапа лечения является снятие болевых ощущений:

  1. Чтобы этого достичь назначают обезболивающие нестероидные, к примеру, ибупрофен, аспирин и т. п.
  2. Также фиксируют шею специальным воротником Шанца, с его помощью нагрузка на позвонки и мышцы распределяется равномерно.
  3. Затем, когда состояние немного улучшиться начинается восстановление двигательной активности и занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и комплексное медикаментозная терапия.
  4. Для восстановления, улучшения кровообращения назначаются препараты, например, актовегин, пентоксефлин и прочие.
  5. Чтобы замедлить процесс разрушения структуры хрящевого покрова прописываю хондропротекторы. Конечно, они не излечивают полностью суставы, однако способствуют восстановлению хряща. Но принимать их надо курсом и периодически, иначе никакого смысла не будет. Курс назначить вам должен ваш лечащий врач, согласно особенностям недуга.

При осложнениях требуется хирургическое вмешательство, в процессе которого удаляют остеофиты (наросты на костях), восстанавливают диск межпозвоночный, благодаря чему возвращается подвижность позвоночнику.

Помимо этого назначается физиотерапия, которая также помогает улучшить кровоснабжение в шейном отделе.

Лечение дома: упражнения

Для профилактики шейного артроза нужно выполнять небольшой комплекс гимнастических упражнений, который поможет держать мышцы шеи в тонусе, разминать их. Желательно повторять несколько раз в день, но если такой возможности нет, то хотя бы сутра. Тогда кровь начнет правильно циркулировать и поступать в мозг.

В этих видео вы найдете все необходимые упражнения для оздоровления шеи. Выбирайте сами, что вам больше нравится.

Гимнастика для шеи от доктора Бубновского.

Гимнастика для шеи.

Если вы чувствуете сильные боли при выполнении упражнений, то нужно прекратить занятия.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).

Лечение любого заболевания требует комплексного, основательного подхода, ведь только в таком случае есть надежда на действительно позитивный результат, имеющий продолжительный характер. Гимнастика при артрозе коленного сустава – необходимый составляющий элемент терапии, способный заложить крепкий фундамент для восстановления повреждённой части тела и её внутренних структур. Специалисты придерживаются единогласного мнения, что физические нагрузки крайне важны и обязательного должны быть включены в повседневный распорядок дня.

Цели оздоровительной гимнастики

Убедиться в несомненном полезном воздействии на организм, вдохновившись на занятия ЛФК при артрозе коленного сустава, можно узнав цели, которые преследует гимнастика:

  • Постепенно снизить болевые ощущения;
  • Разработать колено, увеличить диапазон подвижности;
  • Укрепить мышечный корсет, благотворно повлиять мягкие ткани;
  • Нормализовать процесс кровообращения;
  • Улучшить питание клеток;
  • Оказать оздоровительное воздействие в целом;
  • Повысить расход потребляемых калорий;
  • Повысить выносливость;
  • Поспособствовать регенерации разрушенных тканей.

Противопоказания

Наиболее эффективной в применении лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет на начальных стадиях развития заболевания, вплоть до полного оздоровления и устранения всех симптомов. При запущенном гонартрозе врачи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий гимнастикой, так как они могут оказать противоположный эффект.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с основными противопоказаниями. ЛФК не стоит выполнять, при коленном артрозе, если у вас имеются:

  • Тяжёлые болезни сердечнососудистой, дыхательной или иных систем;
  • Нестабильное давление;
  • Повышенная температура;
  • Простудные или инфекционные заболевания;
  • Грыжи;
  • Острые воспаления;
  • Критические дни;
  • Период обострения гонартроза.

Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

Преимущественно все физические упражнения, показанные при артрозе коленного сустава, выполняются в положении сидя или лёжа, с целью минимизировать нагрузку на поражённые места. Этот метод принесёт исключительно пользу, если приняты во внимание определённые рекомендации:

  • Непосредственно перед занятием необходимо хорошо разогреться. Провести лёгкий массаж колена, продолжительностью 5-10 минут, используя дополнительно специальный крем. Иным вариантом является краткая разминочная гимнастика, включающая неглубокие приседания, выпады.
  • Начав заниматься, не переусердствуйте. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, размеренно, изо дня в день.
  • Регулярность – истинный залог успеха. Только ежедневные, пусть и непродолжительные занятия по 10-15 минут, способны дать ошеломляющий, удивительный результат.
  • Лечебная гимнастика выполняется неспешно, медленно, рывки и надавливания на больную область при артрозе коленного сустава строго запрещены.
  • Число подходов и повторов может варьироваться в зависимости от степени сложности упражнений, уровня физической подготовки пациента;
  • В случае возникновения острых болевых ощущений, прекратите занятие, перейдя к более щадящим тренировкам.

Физкультура при артрозе коленного сустава представлена совершенно разносторонне и базируется на зарядке, гимнастике, фитнесе, йоге, аква-аэробике или любых иных видах физической нагрузки.

Зарядка при гонартрозе

Утренняя зарядка рекомендуется при артрозе коленного сустава для активизации кровообращения после сна, подготовки конечностей к выполнению дел и повседневной активности. Она может включать в себя 2-3 похода нескольких упражнений, которые можно делать лёжа в кровати.

  1. Сведение и разведение конечностей, ножницы.
  2. Поочерёдное заведение прямой ноги за противоположную.
  3. Поднятие прямых нижних конечностей вверх по одной, затем двух сразу.
  4. Подтягивания согнутых ног к грудной клетке, сначала правой, затем левой.

Терапевтическая методика доктора Джамалдинова

Руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов разработал специальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данная гимнастика при артрозе, выполняется сидя, отлично подходя пациентам, страдающим от сильной, постоянной боли.

  • Разогревающая ходьба стопами, одновременно выполняется поглаживание больных диартрозов.
  • Сведение и разведение пальцев и носков ступни, задействуя колена и тазобедренную область.
  • Поднятие стопы на носок попеременно, скручивая корпус в сторону ноги, которая выполняет движение.
  • Разведение наружу и сведение ног вместе.

Артроз коленных суставов может быть вылечен с помощью тренировок, разработанных известными специалистами. Полный комплекс упражнений Джамалдинова и особые указания автора к выполнению, можно узнать, просмотрев видео:

Йога при гонартрозе

Гимнастика при артрозе может включать в себя йогу, которая благотворно влияет на структуру коленного сустава не только на физическом уровне, но также приносит душевную гармонию и равновесие. Предлагаем вам выполнить несколько асан, активизирующих работу энергетических потоков, тем самым поспособствовать оздоровлению поражённой конечности.

Триконасана

Широко расставьте ноги. Носок правой конечности разверните прямо, стопу другой поставьте перпендикулярно. Медленно, до приемлемой точки, опускайтесь вбок к первой ноге, придерживаясь за неё рукой. Левую руку поднимите над собой. Задержитесь неподвижно, сделайте несколько естественных вдохов и выходов. Примите свободное положение, отдохните немного, повторите для другой ноги.

Вирабхадрасана

Поставьте ноги очень широко, правую ногу максимально согните в колене, угол между голенью и бедром должен составить примерно 90°. Руки разведите в стороны и удерживайте параллельно ногам. Находитесь в асане на протяжении нескольких циклов дыхания. Для лучшей концентрации, сосредоточьте внимание на кончиках пальцев вытянутой вперёд руки. Завершите выполнение позы, повторите с упором на другую ногу.

Супта вирасана

Сядьте на пол, подобрав ноги под себя, постепенно разведите их, опуститесь тазом вниз. Опираясь с помощью рук сзади, отводите корпус вниз назад до максимально удобной точки. Удерживайтесь на локтях или опуститесь на пол полностью. Выполните от 5 до 10 полных, спокойных вдохов и выдохов, попытайтесь почувствовать расслабление. Медленно выйдите из асаны, поднимая верхнюю часть тела вверх с помощью рук.

Другие упражнения по йоге, рекомендуемые при артрозе коленного сустава, ценные советы по поводу питания, вы узнаете, просмотрев данное видео:

Гимнастика от доктора Бубновского

Значительный вклад в лечение заболевания сделал известный доктор Бубновский. Он разработал комплексы суставной гимнастики, в основе которых лежит кинезиотерапия, то есть восстановление тканей и соединений исключительно природным путём – движением. Каждодневная утренняя или вечерняя зарядка может основываться на этой терапевтической методике, принося впоследствии чудесный результат при артрозе коленного сустава.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Лёжа на спине, выполняйте поочерёдно сгибание и разгибание ноги от колена. Важно следить затем, чтобы пятка была направлена от себя, а носок тянулся на себя.
  2. Пододвиньте согнутые ноги к себе, проделайте поднятия таза. Данное телодвижение задействует поясницу и тазобедренную область, обеспечивая приток крови, улучшение её циркуляции.
  3. Перевернитесь на живот, выполните сгибание ноги в колене, будто бы пытаетесь достать ступней к ягодицам.

Узнать какая лечебная гимнастика показана при артрозе, ознакомиться с основными принципами и тонкостями работы коленного сустава, вы можете из онлайн передач доктора Бубновского. На просторах интернета размещено значительное количество информационных видео, таких как это:

Противопоказанные виды физической активности

Гимнастика для лечения и восстановления тканей, поражённых вследствие артроза коленного сустава должна исключать или сводить к минимуму такие упражнения как:

  • Велосипед. Имеются в виду занятия на велотренажёре или езда на велосипеде. Специалисты утверждают, что такой вид деятельности, несовместим с процессами дегенерации ткани, более того он опасен и вреден. При необходимости его заменяют имитацией движения велосипеда лёжа.
  • Приседания. Желательно исключить их совсем, либо выполнять, не сгибая колени полностью, особо осмотрительно и осторожно.
  • Бег. Врачи придерживаются однозначного мнения, что бегать даже на начальной стадии развития заболевания противопоказано. Данный вид физической активности оказывает ещё большую нагрузку на область колен, ухудшая состояние хрящевой ткани и стимулируя дегенеративный процесс. Рекомендуется исключить производные виды спорта, включающие активный бег и резкие движения: футбол, горные лыжи, баскетбол, хоккей.
  • Прыжки. Выполняя прыжковые движения, существует риск повредить диартроз, ухудшив общее состояния здоровья.

Заключение

Гимнастика при артрозе коленного сустава – один из наиболее действенных методов лечения. Его можно назвать самым доступным, так как для выполнения простых упражнений понадобятся только сила воли, свободное пространство и время. Начните заниматься прямо сейчас по любому удобному и подходящему вам комплексу, и уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение состояния организма, самочувствия и настроения.

Добавить комментарий