Сколиоз после сна

Содержание

ЛФК при сколиозе: как необходимо выполнять лечебную гимнастику

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Вылечить приобретенное искривление позвоночника возможно, если болезнь не запущена. ЛФК при сколиозе считается одним из эффективных методов.

С помощью правильного выполнения комплекса упражнений, четкого контроля состояния пациента реально искривленность позвоночника привести в норму.

Если же сколиоз является врожденной аномалией, лечебная физкультура врачом не назначается — отдельные физические упражнения могут навредить пациенту.

Эффективность ЛФК при сколиозе

Давать прогнозы, насколько лечение сколиоза будет эффективно, медики не берутся. Исцеление зависит от многих факторов: вида изменений позвонка, его формы, степени болезни. Лечение длительное. Детям 10-15-летнего возраста гимнастика при сколиозе в домашних условиях поможет полностью исправить искривление, потому что скелет еще растет, организм развивается. Также поддается корректировке сколиоз 1-2 степени.

загрузка...

Медики, рекомендуя комплекс упражнений при сколиозе, акцентируют, что необходимо параллельно проходить дополнительные лечебные мероприятия.

Пациентам назначаются массажи, физиопроцедуры, ношение лечебного корсета, который исправляет многие ортопедические отклонения.

Зачем рекомендуют ЛФК при сколиозе

Большинству пациентов непонятно, как лечебная физкультура может повлиять на сколиоз, ускорить выздоровление. На самом деле, регулярное выполнение упражнений для растягивания позвоночника, повышает возможность полного исцеления. Врачи отмечают несколько основных позитивных сторон данного лечения:

  • мышцы, связки у больного сколиозом находятся в дисбалансе, а ЛФК способно устранить это нарушение;
  • упражнения для выпрямления позвоночника при сколиозе снимают нагрузку с позвоночного столба, укрепляют его мышечные ткани;
  • исправляется осанка, плечи постепенно становятся в правильное положение;
  • ЛФК оказывает оздоровительное действие на организм.

Эффективную методику лечения и упражнения для сколиоза предлагает Бубновский.

Доктор с уверенностью отмечает, что выздоровление зависит от напористости пациента, но делает акцент, что следует быть осторожным, выполняя упражнения при левостороннем сколиозе.

Какие упражнения рекомендованы центром Доктора Бубновского, смотрите в видео:

Основные правила ЛФК

В лечении любого недуга есть четко обозначенные правила, которые необходимо выполнять со всей ответственностью. Исправление сколиоза при помощи физкультуры не исключение. Пациент, придерживаясь всех рекомендаций, не навредит себе, а также быстрее приблизится к моменту полного выздоровления.

Правил не так много, стоит их выучить на память:

  • Всегда занятия начинаются с разминки.

    Причем первые упражнения для спины при сколиозе должны быть легкими и простыми.

    Важно подготовить организм, разогрев мышечные ткани, растянув связки;

  • Когда тело разогрето, перейти к выполнению основной гимнастики, каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз, нагрузку постепенно увеличивать;
  • Нельзя пренебрегать заключительной частью физкультуры;
  • Важно выполнять все плавно и медленно, никаких резких выпадов, акробатических трюков;
  • Выполняя физические упражнения при сколиозе, нельзя использовать гантели;
  • Все упражнения должны быть подобраны квалифицированным врачом после тщательного изучения диагноза.

Упражнение для корректировки осанки и правильное дыхание

Пациент со сколиозом должен научиться правильно стоять, ходить. Для этого следует нужно зафиксировать корпус в прямом положении, прислонившись к стене. После отойти от опоры, стараясь не изменять принятое положение спины.

Такое упражнение нужно делать много раз в течение дня, пока не появится привычка прямо держать спину.

Еще одна важная рекомендация: пациенту нужно научиться дышать правильно, причем не только во время тренировки. По мнению известного немецкого доктора Катарины Шрот, гимнастика при сколиозе не будет эффективной без правильного дыхания. Она рекомендует научиться вдыхать больше воздуха в ту стороны легких, где выявлено искривление.

Разминочная часть тренировки

Перед тем как переходить к разминочным упражнениям, пациентам советуют заняться расслаблением спины. Для этого в течение 10-15 минут необходимо больному, стоя на четвереньках, медленно передвигаться по небольшой площади.
Теперь, когда спина подготовлена, стоит начать разминку и упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Понадобится повторить всего семь упражнений, важно делать их медленно:

  1. Вдохнув воздух, поднять руки, будто пытаясь достать до неба, и задержаться, а на выдохе медленно опустить.
  2. Далее разминаются плечи. Необходимо сделать ими несколько круговых движений в разных направлениях.
  3. Подняв вверх ладони, потянуть мышцы, ненадолго задержавшись во время разведения рук.
  4. Сомкнуть руки в замок и отвести их как можно дальше назад, почувствовать растягивание позвоночника и мышечных тканей.
  5. Выполнить наклоны, вытягивая вперед руки.
  6. Разминая ноги, необходимо подтянуть колени к животу, а после занять исходную позицию.
  7. Выполнить несколько медленных приседаний.

Основные упражнения при сколиозе

Сразу после разминки стоит начать основные упражнения для исправления сколиоза, которые помогут укрепить позвонковый столб, расслабить мышечные ткани.
Сначала стоя выполняются следующие упражнения:

  • кисти прижать к плечам и вращать локтями в разные стороны;
  • деформированное сколиозом плечо сначала отвести назад, после медленно вернуть;
  • противоположное от деформированной стороны плечо поднять и повернуть вперед так, чтобы почувствовалось натяжение в области лопатки;
  • вдохнуть воздух и, потянувшись вверх, задержать дыхание, а после, выдохнуть, плавно расслабляясь – дыхательная гимнастика при сколиозе очень важна.

После выполнения упражнений стоя, следует, расстелив на полу гимнастический коврик, прилечь и продолжить лечебную физкультуру.

В этом положении необходимо проделать следующие упражнения:

  • сделать ногами движения, напоминающие действие ножниц, велосипеда;
  • поднять ноги, развести в стороны и соединить, после опустить на пол;
  • выполнить вытяжение корпуса, потянувшись всем телом;
  • лежа на спине, одну ногу, согнув в колене, завести вперед, а корпус отвести в противоположную сторону – такие скручивания очень эффективны в лечении сколиоза 1-й степени;
  • перевернувшись на живот, плотно прижаться корпусом к полу, согнуть руки и несколько раз попытаться оторвать голову и плечи от поверхности;
  • выполнить движения, будто плывешь брасом;
  • лечь набок, под голеностопы подложить валик, поднять ноги и зафиксировав их, выдержать несколько секунд, а после медленно опустить.

Заключительная часть физкультуры

После выполнения всех основных упражнений лечебного курса обязательно перейти к заключительной части.

Необходимо восстановить дыхание и помочь организму переключиться в спокойный режим после тренировки.

Во время всего заключения необходимо выполнять ходьбу на месте.
Параллельно выполнять следующие упражнения при искривлении позвоночника:

  • выполнить ходьбу на носках (не менее 30 секунд) с подъемом рук вверх;
  • сцепить сзади руки в замок и полминуты походить на пятках;
  • протянуть вперед руки и выполнить 5-10 подъемов бедра;
  • встать спиной к стене и, вдохнув, поднять руки, а, выдохнув, их опустить.

Следует помнить, что ЛФК назначается врачом индивидуально. Принимать самостоятельно решение выполнять определенные упражнения при лечении сколиоза неразумно.

Болезнь на начальной степени с помощью физкультуры и комплексного лечения легко исправить. Если она перешла в третью степень, то упражнения выполняются с осторожностью и только лежа на полу.

Тренировка для начинающих с Анной Куркуриной

Известный тренер Анна Куркурина с ответственностью заявляет, что регулярно тренируясь, можно полностью вылечить искривления у детей школьного возраста.

Начинающим лучше выполнять упражнения в тренажерном зале при сколиозе под пристальным вниманием тренера, который научит правильно все делать и подстрахует.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Заниматься нужно каждый день. Сначала будет трудно, особенно если человек неспортивный, но нельзя останавливаться и жалеть себя.
Для начинающих она советует выполнять следующие упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе:

  • отжимания от пола с упором на коленки;
  • выгнуть спину, опираясь руками на пол, и перекатить корпус, прогнувшись вниз и поддав грудь вперед;
  • повиснуть на турнике и, стараясь не сгибать в локтях руки, выполнить несколько незначительных подъемов корпуса;
  • принять упор лежа, подняться и выпрыгнуть вверх, стараясь сделать прыжок как можно выше.

Больше упражнений при сколиозе от Анна Куркуриной вы найдете в видео:

Выполняя упражнения Анны Куркуриной при правостороннем сколиозе, важно после каждого подхода отдыхать, потягиваясь и сцепив руки сзади в замке.

Советы ортопедов для пациентов со сколиозом

Сколиоз коварен.

Достаточно не заметить его начало или не предпринять никаких действий по лечению, как вернуть позвоночный столб в нормальное положение будет невозможно.

Ортопеды, консультируя своих пациентов, предупреждают о том, какие упражнения нельзя делать при сколиозе и на что следует обратить внимание всем, кто имеет искривление:

  • Непозволительно долго находиться в одной позе. Каждые 15-20 минут необходимо менять положение тела;
  • Никакого ношения сумок, чемоданов и пакетов в одной руке. Лучше приобрести рюкзак с ортопедической спинкой или же распределять одинаковый вес ноши на обе руки;
  • Спортивные занятия, связанные с подъемом тяжестей, акробатикой, бегом и прыжками отменяются. При сколиозе советуют чаще плавать. С аккуратностью выполнять ежедневные упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника. Комплекс лечебной физкультуры подберет и подскажет специалист;
  • Место сна необходимо оборудовать ортопедическим матрасом и подушкой. Мягкая поверхность противопоказана.

Сколиозом чаще болеют дети школьного возраста.

Взрослым при малейшем подозрении на искривление позвоночника следует отвести ребенка в больницу, пройти обследование у ортопеда.

Сколиоз лечится, но при условии, что вовремя было назначено лечение, а пациент четко выполнил все рекомендации врача.

Причины появления болей в пояснице у мужчин и женщин

Ученые считают, что именно эволюция и прямохождение привели нас к вопросу почему болит поясница?. Найти на него ответ не так просто, так как причиной могут быть и болезни, и образ жизни, а со временем растущая боль заставляет забыть о занятиях спортом и увлечениях, и даже просто о нормальной жизни.

Основные причины болей в пояснице

Все причины мы разделим на группы.

Заболевания внутренних органов и/или позвоночника

Они могут быть приобретенными и врожденными. Вторые это:

  • позвонки неправильной формы;
  • изменения и/или расщелины позвонков.

Все иногда протекает незаметно, а может причинять сильную боль во время наклонов, вызывать проблемы с перемещением и мочеиспусканием, и даже вызывать умственную отсталость.

Причины появления болей в пояснице у мужчин и женщин

Неврология

В этом случае причинами могут быть:

  • развившийся из-за малой подвижности, остеохондроз, здесь боль тянущая, и возникает из-за мышечного перенапряжения;
  • позвоночник — защемляются нервы, в этом случае болит неожиданно и сильно;
  • рассеянный склероз, поражает оболочку нервных волокон мозга, вызывает боли в разных местах;
  • люмбоишиалгия, атрофия седалищного нерва, распознающаяся по резкой и внезапной боли, переходящей на ягодицы.

Заболевания

Поясница болит в случае:

  • остеопороза, возникшего из-за недостатка кальция или при проблемах с его обменом и проявляющегося на начальной стадии ноющими болями, изменениями осанки и судорогами;
  • дегенеративного сакроилеита, гнойно-воспалительного процесса, возникающего на поверхности крестцово-подвздошного сустава;
  • инфекций мочеполовой системы;
  • геморроя, возникшего из-за сидячей работы;
  • проблем в работе кишечника;
  • опухолей в матке или ЖКТ;
  • радикулита, в этом случае поясница ноет, боль отдавает в ногу;
  • осложнения после простуды, ангины и так далее;
  • или причина — искривленный позвоночник, сколиоз, может быть как врожденным, так и приобретенным.

Боли, появляющиеся по утрам

После сна они вызываются:

  • артритами;
  • заболеваниями внутренних органов, например, камнями в почках, эндометриозом, раком;
  • по утрам после сна может болеть поясница из-за дегенерации межпозвоночного диска;
  • после сна могут напомнить о себе травмы с переломами или выпадениями позвонков;
  • причиной болезненности по утрам может быть позвоночник — стеноз позвоночного канала или сколиоз.

Узнать, почему болит поясница важно, чтобы не упустить время для своевременного лечения.

Причины появления болей в пояснице у мужчин и женщин

Факторы, провоцирующие появление боли в пояснице

Почему болит поясница у здоровых людей? Дело в том, что мы сами провоцируем появление этой проблемы.

Переохлаждение

По этой причине может возникнуть радикулит, либо снизиться иммунитет. Во втором случае легко подхватить инфекцию, которая затронет корешки нервов.

Нерегулярные физические нагрузки

С детства нам говорят о необходимости зарядки и упражнений, но большинство людей пренебрегают этим. А их недостаток приведет к застою крови и даже к изменениям хрящей.

Резкое появление сильных физических нагрузок

Желание начать вести здоровый образ жизни похвально, но силу нагрузок нужно наращивать постепенно, и важно не переусердствовать, чтобы не получить защемления нервов, смещений внутренних органов, растяжения, трещин костей и переломы.

Профессиональный спорт

Например, тяжелая атлетика, культуризм и бодибилдинг, с излишней нагрузкой на поясницу. Когда после упражнений вам больно, появились неприятные ощущения при ходьбе, срочно идите к врачу.

Неправильное питание

Следите за своим рационом, в нем должны присутствовать составляющие костной ткани — фосфор, фтор и кальций. Особенно на это стоит обратить внимание кормящим и беременным женщинам. Также избыток жирной еды, частые запоры могут привести к боли в пояснице.

Стрессы

Возможно, вы замечали, что люди с тяжелой жизнью начинают сутулиться. Постоянные стрессы плохо сказываются на всем организме, и спина — не исключение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Женские боли в пояснице

Организм девушек и женщин все время подвержен гормональным сдвигам. В связи с этим некоторые виды болей могут оказаться нормой. Например, вызываемые месячными, перед или во время них.

Боли, вызванные месячными

Почему во время месячных появляются боли в пояснице:

  • увеличенная в размерах матка начинает давить на мышцы спины;
  • есть проблемы в репродуктивной системе, в этом случае поясница дает знать о себе после окончания месячных;
  • выход яйцеклетки из яичника приводит к боли в середине цикла;
  • вы неправильно питаетесь и нуждаетесь в клетчатке и фруктовых кислотах, если болит перед началом месячных.

Месячными очень часто вызывается боль в пояснице, причем появиться она может на разных этапах цикла.

Беременность и роды

Не только месячными объясняется появление болей в пояснице у женщин. Во время беременности на долю каждой выпадает немало испытаний. Одно из них — боли в пояснице:

  • низ живота и поясница могут болеть в самом начале беременности, при этом напоминать состояние перед началом месячных;
  • на последних сроках большой живот сильно нагружает мышцы спины, от этого может спасти бандаж;
  • неудобная поза, вызвавшая напряжение мышц, объясняет, почему по утрам болит поясница после сна;
  • возможно, вы рожаете — многие женщины после родов рассказывают об этой боли в начале схваток, она также может напоминать период перед началом месячных.

После родов болит поясница по причине:

  • стресса, которому подвержены большое количество женщин после родов;
  • растяжений и травм, полученных во время родов;
  • воспаление эндометрита, например, если после родов вышла не вся плацента;
  • сокращения матки после родов.

Таким образом, боли, не требующие специального лечения у женщин, вызываются беременностью — после сна, по утрам, месячными — перед и во время них, и даже могут означать начало родов.

Болезни репродуктивной системы

Помимо месячных поясница болит как симптом некоторых женских заболеваний:

  • цистит — воспаление мочевого пузыря;
  • инфекции влагалища — вирусы, вагинозы, кандидоз, боль появляется во время лежания на животе;
  • поражение почек, поясница болит также во время положения лежа на животе;
  • воспаление придатков — характеризуется болями и в яичниках, жжением при мочеиспускании, поднятием температуры;
  • аборты.

Боли в пояснице у женщин возникают не только из-за болезней, но также объясняются месячными, беременностью и другими нормальными физиологическими процессами в организме. Они могут возникнуть по утрам после сна, может болеть позвоночник и другие органы, но не всегда это сигнализирует об опасном состоянии.

Почему болит поясница у мужчин?

У мужчин нет месячных, родов и других гормональных сдвигов. Но и у них тоже может болеть позвоночник и поясница по утрам после сна, или после упражнений, из-за своих, половых причин.

Причины появления болей в пояснице у мужчин и женщин

Травмы

В том, что у мужчин, не любящих сидеть на месте, часто что-то ноет или болит — неудивительно, ведь они куда больше женщин подвержены получению различных травм.

Растяжения мышц

Любой из мужчин, не утруждающих себя физическим трудом, поднимая тяжести переносит вес на поясницу и иногда получает растяжения. При этом болит и ноет не постоянно, и практически проходит после компрессов и разогревающих мазей.

Перелом

Сломаться может и позвоночник, особенно если просел межпозвоночный диск. В этом случае следует ограничить физическую активность даже у мужчин, профессионально занимавшихся спортом, и серьезно подумать перед продолжением тренировок.

Заболевания

Объяснить, почему болит поясница, могут некоторые заболевания, распространенные у мужчин:

  • простатит, появляющийся из-за застоя крови в капиллярах или бактериальной инфекции, боль может отдавать в пах;
  • почки являются причиной практически трети болей у мужчин, усиливается во время движения или стояния, а также после выпитого алкоголя;
  • метастазы опухолей — позвоночник с метастазами вызывает самую тяжелую боль.

Врачебный осмотр мужчин и женщин

Боль в пояснице может быть вызвана месячными у женщин, простатитами у мужчин, появляться по утрам после сна или перед ним. Сказать точно, почему они появились, вам сможет только доктор после осмотра.

Добавить комментарий