Метод попова плечелопаточный периартрит

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите — это лечебная физкультура, которую можно делать для профилактики. Гимнастика Попова предусматривает снятие воспаления в суставе, который соединяет плечо с лопаткой, в мышцах, которые расположены в этой области.

Лечебная гимнастика Попова при периартрите

Поможет ли ЛФК Попова при плечелопаточном периартрите?

ЛФК Попова назначается в комплексе с лечением медпрепаратами, физиотерапией, уколами. Это необходимо, чтобы получить эффективные результаты после терапии плечелопаточного периартрита. Болезнь представляет собой воспаление, поражающее связки и суставную капсулу, которые находятся около плечевой кости и лопатки.

При плечелопаточном периартрите очень полезным и действенным является комплекс ЛФК Попова, созданный для лечения подобной патологии.

загрузка...

В чем состоит метод лечебной физкультуры по Попову? Целью терапии является:

  • снятие болевых ощущений и воспалений;
  • восстановление движений в суставе, который поразил артрит;
  • проведение комплекса профилактических мероприятий, если болезнь внезапно обострилась.

Плечелопаточный периартрит

Методика доктора Попова основана на том, чтобы восстанавливать функции соединительной ткани, в состав которой входят сухожилия и связки, после полученных травм. Именно они провоцируют то, что суставной комплекс после травмирования запоминает неправильное расположение сустава и мышц, и в таком виде происходит заживление очага болезни или перелома.

Доктор ПоповПри плечелопаточном периартрите больной начинает щадить сустав, который доставляет много беспокойства. Это позволяет избежать боли и дискомфорта. Мышцы запоминают движения, которые не провоцируют боль и купируют воспаления. Эту особенность связок и сухожилий применил в своей методике доктор Попов, что помогло во время упражнений тренировать мышцы, помогая им занять необходимые позиции. Так возникла лечебная гимнастика малых движений, придуманная Поповым.

Лечение плечелопаточного периартрита по методу Попова направлено на то, чтобы постепенно расшатывать связки, которые закостенели в одном положении.

На чем основан метод Попова?

Особенности методики в следующем:

Плавные движения при плечелопаточном периартрите

  1. Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой.
  2. Важно следить за ощущениями.
  3. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении.
  4. Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение.
  5. После упражнений может возникнуть расслабление и легкая усталость.
  6. Гимнастику Попова надо проводить только во время ремиссии или после полного излечения.

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Выполнение упражнений

Как выполнять упражнения Попова? Только врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы не провоцировать осложнения болезни. Для правильного подбора упражнений больной должен 1 раз пройти полностью весь комплекс занятий Попова с инструктором. Это поможет подобрать такие движения, которые не будут вызывать дискомфорт.

Важно, чтобы перед каждым упражнением больной расслаблялся.

Так быстрее снимается напряжение с позвоночника и плеч. Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите состоит из следующих элементов:

  1. Разминка связок.
  2. Растяжка сухожилий.

Упражнения на стуле при плечелопаточном периартрите

Разминка мышц предусматривает следующие упражнения:

  1. Сесть на край стула, распрямить спину, руки на коленях. Постепенно поднимать часть ступни от пола, делая небольшие шаги, не поднимаясь со стула. Двигаться надо плавно, гладя руками нижние конечности по направлению от бедер к колену. Постепенно нужно опускаться ниже, чтобы создать нагрузку на плечи.
  2. Небольшие наклоны, словно маятник, влево и вправо. Плечами описывается восьмерка, вначале в одну сторону, а затем в другую. При этом надо наблюдать за дыханием, расслабить мышцы спины и плечевого пояса.
  3. Захватить одну руку другой и потянуть вверх, чтобы распрямить спину. Иногда движения вверх заменяют вытягиваем рук вниз, чтобы потянуть плечевой пояс. Важно, чтобы спина приняла круглую форму, отклонилась назад, а поясница и грудной отдел выгнулись назад. Эти движения повторяют 2–3 раза.

Сделать еще раз упражнение №3, только руки сводить ближе.

Снова надо сделать упражнение №1 — ходить на месте. Маятникообразные движения нужно выполнять в расслабленном состоянии, руки должны двигаться, как и спина.

При движении назад лопатки нужно свести. Руки по очереди поднимать вверх, кисти опустить к полу. Спина должна тянуться вслед за руками. Поворачивать голову и шею в ту сторону, в которую поднимают руку. Большой палец каждой руки поставить на ключицу и начинать медленно вращать локтями вначале вперед, потом назад, увеличивая амплитуду.

Упражнения стоя при плечелопаточном периартрите

Развернуть ступни на пятках, чтобы носик и колени смотрели друг на друга. Больной должен постепенно наклониться вперед. Руки скользят по бедру и голени, что поможет растянуть связки спины. Ступни разворачиваются в другую сторону. Потом человек встает, лопатки соединяются, грудь расправляется. Все движения выполняются плавно, с осторожностью, следует избегать резких движений.

Снова сделать упражнение 1, т.е. ходить, не вставая с места. Большие пальцы рук снова на ключицах, руки согнуты в локте, их по очереди двигать вперед-вверх, назад-вниз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Поднять руку, голову отвернуть в другую сторону, что растянет межлопаточные связки. Кисти расслабить, расположив их так, чтобы ладони были повернуты в разные стороны. Затем делаются движения в другую сторону. При расположении ладоней вниз, нужно тянуть руки и плечи, зафиксировав прямой позвоночник.

Поднять руки, кисти расслабить, запястья слегка согнуть, затем опустить руки. Руки поднимать и сгибать в локтях, чтобы напрячь двуглавую плечевую мышцу. Это упражнение заканчивается тем, чтобы руки, согнутые в локтях, направить вверх.

Далее, согласно методике Попова, для лечения плечелопаточного периартрита нужно провести растяжку мышц:

  1. Сцепить пальцы в замок и протянуть руки перед собой, что позволит совершать руками волны. Двигаться от локтя одной верхней конечности к локтю другой.
  2. Выполнить вращения, добавив вращения плечами.
  3. Ноги на ширине плеч. Обе руки — на колени. Надо тянуться одним плечом к противоположному колену, а потом наоборот.
  4. Расположить руку на противоположном плече, а другой рукой поддерживать локоть. Нужно наклоняться вперед, тянуться вверх, приближая локоть к торсу. При наклонах вниз нужно делать вдох, а при поднятии вверх — выдох. Поменяв руки, движения повторяют.
  5. Ноги расставить настолько широко, как только можно, руки упереть в колени, наклониться вперед. Спиной двигать запрещено, плечи перемещать по очереди к противоположным коленям. В работе должны участвовать только плечи. Корпус поднять, подвигать плечами.

Метод доктора Попова помогает вернуть суставам подвижность, восстановить тонус мышц, увеличить амплитуду движения плеч и суставов.

Каковы противопоказания к проведению лечебной гимнастики Попова?

Противопоказание упражнений при сильной боли в плечеВыполнять такую лечебную гимнастику запрещено, если у больного существуют следующие противопоказания:

  1. Диагностированы повторные инфаркты миокарда.
  2. Развивается аневризма.
  3. Наличие инфекционных заболеваний.
  4. Лихорадочное состояние.
  5. Сильный болевой синдром.
  6. Осложнения из-за развития сахарного диабета.
  7. Гипертония.
  8. Частые гипертонические кризы.
  9. Нарушение сердечного ритма.

Чтобы не усугубить течение болезни, нельзя самостоятельно принимать решение по выполнению лечебной физкультуры. Если у пациента плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова должен быть рекомендован лечащим врачом. Опытный инструктор поможет больному правильно делать все упражнения при посещении кабинета ЛФК.

Антон Игоревич Остапенко

  • Плечелопаточный периатрит
  • Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите
  • Мануальная терапия плечелопаточного периартрита
  • Плечевой артрит суставов
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это наиболее распространённое воспалительное заболевание плечевого пояса, которое встречается одинаково часто как среди мужчин, так и среди женщин. Развиться оно может вследствие травмы или любой непривычной для человека физической активности через 3-7 дней.

Болезнь приносит значительный дискомфорт, в дальнейшем заставляя руку принимать вынужденное положение даже после выздоровления.

Одним из способов вылечить плечелопаточный периартрит является комплексы упражнений: Попова, Бубновского. В чем отличие от обычной ЛФК, как использовать в лечении периартрита, какой комплекс выбрать – расскажем в этой статье.

Методика доктора Попова

Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите является действенным способом лечения периартрита плечевого сустава в домашних условиях. Врач основывает разработанный им комплекс упражнений на способности связочного аппарата запоминать наиболее безболезненное положение конечности.

Это приводит к тому, что движения руки резко ограничиваются, делая невозможным выполнять привычную работу.

Расслабление связок, восстановление их привычной подвижности, разработка «деревянной» конечности – вот на что направлены все упражнения при плечелопаточном периартрите.

Основы методики

Упражнений в курсе врача великое множество. Все они заключаются в достижении постизометрической релаксации. При плечелопаточном периартрите это способствует расслаблению напряжённых участков плечевого пояса.
Основное правило, на которое советует опираться доктор, заключается в выполнении только тех заданий, которые не приносят дискомфорта и неприятных ощущений. Выполнять их следует плавно, постепенно, по 6-10 подходов каждое. В случае если появляются боли, необходимо прекратить тренировку и возобновить её завтра с меньшей нагрузкой.

Ещё одним важным нюансом является отказ от ЛФК (лечебной физической культуры) при плечелопаточном артрите в стадии обострения. Несоблюдение основ лечебной гимнастики только усугубит состояние сустава, провоцируя дальнейшие рецидивы.

Какие медикаменты помогут снять обострение плечелопаточного периартрита, читайте в этой статье…

В выполнении упражнений обязательно должен участвовать позвоночник. Это обеспечивается за счёт его вертикального положения и активности при движениях.

Упражнения из курса Попова

Два основных упражнения – это «Ходьба сидя» и «Расслабление». Основными в комплексе упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите они считаются потому, что выполнять их надо вначале тренировки для разогрева мышц, а также после каждого другого упражнения. Таким образом, если Вы выбрали 10 упражнений из курса, то «Ходьба сидя» и «Расслабление должны быть повторены одиннадцать раз (один раз вначале и десять раз после каждого упражнения).

  1. Ходьба сидя. Сесть на стул, ноги поставить на ширину плеч. Имитировать ходьбу на месте, параллельно скользя руками по бедрам от колена и до таза поочередно. Дышать на каждое движение руки (вдох на одно и выдох на второе).
  2. Расслабление. Находиться в вертикальном положении, руки расслаблены и свисают по швам. Плечами выполнять движения вверх вниз, сгибая и разгибая позвоночник.

Напоминаем, что все упражнения выполняются с участием спины. Это необходимо для снятия напряжения и наилучшего расслабления мышц плечевого пояса. Также важно правильное дыхание во время выполнения заданий.

Основные упражнения:

  • Круговые движения плечами с постепенным увеличением амплитуды. Спина тянется за плечами, участвуя в движениях;
  • Выполнение «восьмёрки» плечами;
  • Руки вытянуты вперёд, кисть одной руки обхвачена кистью другой. Тянуться за руками вперёд, а затем назад. Вперёд – вдох, назад – выдох;
  • Встать, ноги на ширине плеч. Руки свисают вниз полностью расслабленные. Вдох – движение рук вперёд, скрещивая их между собой, выдох – движение рук назад;
  • Руки положить на плечи и начать выполнять круговые движения локтями. Движения вверх сопровождать вдохом, вниз – выдохом;
  • Руки вдоль плеч. Поднимать их на уровень прямой линии (сопровождать вдохом), сначала поворачивая ладони вперёд, затем опускать (сопровождать выдохом), а потом поднимать с поворотом внутрь;
  • Согнуть руку в локте и медленно поднять опустить. Повторить со второй рукой;
  • Руки положить на плечи. Двигать локти вперёд назад, с ощущением потягивания;
  • Сесть на стул. Ноги поставить на ширину плеч. С руками, лежачими на коленях, тянуться плечом к колену противоположной ноги. И наоборот;
  • В данном упражнении участие спины не требуется. Руками надо опереться на колени. Спину зафиксировать прямо. Далее тянуться плечом к колену противоположной ноги не меняя положения спины.

Познакомиться с упражнениями более детально вы сможете, посмотрев видео:

Методика Бубновского

Курс доктора Попова не единственный вариант лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите. Другим не менее известным и действенным методом считается комплекс упражнений доктора Бубновского для лечения плечелопаточного периартрита.
Как и доктор Попов, Сергей Михайлович Бубновский не советует выполнять упражнения в период обострений болезни. Разминку необходимо проводить утром лежа в кровати, посредством потягиваний и поднятий рук над головой. Пятиминутной разминки вполне достаточно. После этого начинается выполнение самого комплекса упражнений, которое занимает 15-30 минут.

В отличие от лфк по Попову, при плечелопаточном периартрите Бубновский старается не расслабить и растянуть связки и мышцы, а именно укрепить их. Для этого используются различные снаряды.

Наиболее доступными являются гантели различного веса. Начинать следует с наименьшей тяжести, такой как 0,5 или 1 кг. Тренировка заключается в подъёме гантелей перед собой, в стороны прямыми руками и согнутыми в локтевых суставах.
Постепенно нагрузку следует увеличивать, как и время выполнения самих упражнений. Боль в первое время – хороший признак, считает Сергей Михайлович. Снимать её он рекомендует контрастным душем, ваннами с морской солью и массажем.

Помогает ли лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартроз действительно лечится в домашних условиях при помощи ЛФК. Следует понимать, что эффект от такого лечения не мгновенный. Могут понадобиться недели или даже месяцы, чтобы навсегда распрощаться с ненавистным заболеванием или его последствиями.

Курс упражнений рекомендуется повторять порой даже до конца жизни, несмотря на значительные улучшения.

Однако терпение и регулярное выполнение гимнастики для плеча при плечелопаточном периартрите в конечном счёте позволит забыть о дискомфорте и боли в конечности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий