Массаж при остеоартрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Инъекции (уколы и капельницы) при остеохондрозе назначаются при сильном болевом синдроме, который не проходит самостоятельно. В основе терапии дегенеративно-дистрофических заболеваний лежит коррекция сложных изменений в межпозвонковых дисках, сосудистой, мышечной и костно-суставной системе.

Уколы при остеохондрозе

Основные звенья медикаментозного лечения остеохондроза и болей, связанных с ним, включают в себя назначение нескольких групп препаратов:

  1. НПВС.
  2. Миорелаксанты и спазмолитики.
  3. Витамины группы В.
  4. Блокады с местным введением новокаина, тримекаина, бупивакаина (анестетики), ГКС или НПВС.
  5. Реже хондропротекторы (только в некоторых случаях) и сосудистые препараты в виде инфУЗИй.

Следует помнить, что в настоящее время под диагнозом «остеохондроз» чаще всего скрываются неспецифические боли в спине (например, миофасциальный синдром), артропатии дугоотросчатых и других суставов позвоночника. В данном материале не описывается, как лечить компресссионную радикулопатию на фоне межпозвоночных грыж и стеноза позвоночного канала. Какие противовоспалительные средства назначаются при болях в спине?

загрузка...

Читайте также об эффективных уколах от радикулита.

Противовоспалительные средства

Противовоспалительные средства – одно из важнейших звеньев лечения болей (рефлекторных и мышечно-тонических при шейном, грудном, поясничном остеохондрозе). В качестве лекарственных средств данной группы могут быть использованы НПВС и глюкортикостероиды (ГКС). Обычно ГКС назначаются при неэффективности НПВС или при доказанной аутоиммунной природе заболевания (например, болезни Бехтерева), а также при остеоартрозе суставов позвоночника в виде параартикулярных инъекций.

Противовоспалительные средства

Однако обычно в качестве противовоспалительных средств при обострении применяются НПВС. Среди большого количества препаратов этой группы наиболее эффективными и изученными являются следующие:

  • диклофенак;
  • ацеклофенак;
  • нимесулид;
  • кетопрофен;
  • кеторолак;
  • мелоксикам;
  • целекоксиб.

Базовыми обычно выступают целекоксиб (торговое название «Целебрекс»), мелоксикам («Мовалис»), нимесулид («Нимесил», «Найз», «Нимика»). Все эти препараты имеют только таблетированные, капсулированные или порошкообразные формы для приема через рот. Действие их становится наиболее выраженным примерно к третьим суткам от начала приема. Поэтому в первые 5 дней (пик болевого синдрома) могут быть назначены такие уколы, как диклофенак, кеторолак, кетопрофен. В последующем пациента переводят на базовые средства.

Как применяются инъекционные формы (уколы) НПВС? Для этого нужно смотреть таблицу ниже.

Противовоспалительные средства фото

Все НПВС, приведенные в таблице, обладают неселективным действием, а значит, имеют значительное влияние на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и могут обуславливать кровотечения.

Поэтому при наличии у пациентов с болевым синдромом в спине противопоказаний (хронические заболевания желудка или ДПК, нарушение свертываемости) данные препараты лучше не использовать, а сразу переходить на селективные (мелоксикам, целекоксиб).

Эффективность разных НПВС в лечении болевого синдрома была изучена в исследовании IMPROVE (1), результаты его представлены в таблице ниже. Нимесулид в этом исследовании не участвовал. Однако в другом клиническом исследовании нимесулид не уступал по своей эффективности (анальгетическое действие и частота побочных эффектов) целекоксибу.

Таким образом, линейка НПВС по эффективности и безопасности может быть следующей: мелоксикам-нимесулид (целекоксиб)-ацеклофенак-диклофенак. При этом следует понимать, что анальгетическое действие в острый период обычно более выражено у инъекционных форм кеторолака и диклофенака.

Наименование / торговое название % успешных случаев терапии
Мелоксикам («Мовалис») 86,8
Целекоксиб («Целебрекс») 62,0
Диклофенак («Ортофен», «Вольтарен») 42,4
Ибупрофен 38,9

Миорелаксанты и спазмолитики

Миорелаксанты практически всегда добавляются в схему лечения болей при остеохондрозе, особенно когда их длительность составляет более 6 недель.

Так как остеохондрозом позвоночника в быту обычно считается наличие миофасциального болевого синдрома или других неспецифических болей, то именно миорелаксанты оказывают свое непосредственное лечебное воздействие, а именно купируют боли и расслабляют мышцы спины и позвоночника. Какие же миорелаксанты обычно назначаются при болях в спине?

Миорелаксанты и спазмолитики

Основные миорелаксанты, применяемые для лечения, перечислены ниже:

  1. Мидокалм («Толперизон») – имеет инъекционную и таблетированную формы.
  2. Сирдалуд («Тизанил», «Тизанидин», «Тизалуд») – пероральный препарат в виде таблеток, капсул и порошков.
  3. Баклофен – на территории РФ только в виде таблеток, за рубежом выпускается в виде инъекционной формы («Габлофен»).

Миорелаксанты в РФ имеют преимущественно вид таблеток, инъекционную форму в этой группе имеет только мидокалм («Толперизон»).  Мидокалм имеет в качестве преимуществ перед другими препаратами этой группы следующие особенности (3):

  1. Не дает выраженного седативного эффекта.
  2. Не вызывает мышечной слабости.

Беременным и кормящим женщинам при наличии противопоказаний к приему миорелаксантов могут быть назначены спазмолитики, хотя эффект их больше связан с расслаблением гладкой мускулатуры. Наиболее часто назначаются:

  • папаверин;
  • но-шпа.

Также спазмолитики могут быть назначены в качестве уколов при шейном остеохондрозе, при выраженных головных болях и головокружениях.

Основные схемы применения данных препаратов приведены в таблице ниже.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Миорелаксанты и спазмолитики фото

Витамины группы В и РР

Достаточно часто в качестве вспомогательной терапии болевого синдрома назначаются витамины группы В, как правило, комплексные, и никотиновая кислота (РР). Некоторыми авторами признается тот факт, что уколы витаминов В при остеохондрозе поясничного отдела способствуют значительному уменьшению длительности болевого периода (2), в особенности с сочетанием таблетированных или инъекционных НПВС.

При этом оптимальный эффект при лечении оказывает совместное назначение витаминов В1, В6, В12, поэтому наиболее удачной формой являются комбинированные препараты, например, «Мильгамма».

Витамины группы В и РР

Основные препараты и схемы их назначения приведены в таблице ниже.

Витамины группы В и РР фото

Хондропротекторы

Хондропротекторы – это достаточно спорная группа лекарственных средств, назначаемых при остеохондрозе. В настоящее время их эффективность изучена только в отношении остеоартроза, поэтому в схемах терапии данного заболевания хондропротекторы присутствуют. Возможность применения хондропротекторов при остеохондрозе существует лишь тогда, когда дегенеративные изменения включают в себя остеоартроз фасеточных суставов позвоночника (ОФС).

В этом случае на начальном этапе ОФС хондропротекторы могут быть назначены. Для других случаев эффективность применения хондропротекторов не доказана и находится в стадии изучения и тестирования. Наиболее часто используемые хондропротекторы это:

  1. «Терафлекс» – пероральный препарат, имеющий в составе глюкозамина гидрохлорид и хондроитина сульфат.
  2. «Дона» – в составе в качестве основного действующего вещества глюкозамина сульфат.
  3. «Структум» – основное действующее вещество – хондроитина сульфат.
  4. «Алфлутоп» – в составе концентрат из разных видов рыб (хондроитина сульфат), аминокислоты и пр.
  5. «Хондролон».
  6. «Хондрогард».

Как показывают исследования по данной группе препаратов, лучший способ применения их при остеоартрозе суставов позвоночника – паравертебрально и периартикулярно (т.е. около позвоночника и самих суставов). Пероральный прием и внутримышечные инъекции (уколы при поясничном и грудном остеохондрозе) менее эффективны.

Возможные схемы применения по данным авторов приведены в таблице ниже.

Наименование Способ введения Схема терапии, что ожидать от применения
«Алфлутоп» (1-процентный, 1 мл) Внутримышечно, параартикулярно 1 мл раз в сутки, курс – 20 дней, можно сочетать с пероральными препаратами
«Дона» (0,4 г в 2 мл и ампула растворителя) Внутримышечно, параартикулярно после разведения растворителем содержимого ампулы 3 раза в неделю, длительность 1-1,5 месяца, можно сочетать с пероральными препаратами. Уменьшает болевой синдром, несколько увеличивает подвижность в пораженных суставах, притормаживает прогрессирование артроза
«Структум» (0,1 г в амп. и ампула растворителя) Внутримышечно, параартикулярно после разведения в растворителе Колоть через день по 100 мг, с 4-й инъекции по 200 мг, всего 25-35 на курс. Повторный курс через 6 месяцев. Сочетается с пероральными препаратами. Несколько уменьшает боли, увеличивает подвижность в пораженных суставах

Внутривенные инфУЗИи сосудистых препаратов

Несмотря на тот факт, что капельницы при остеохондрозе не являются обязательным компонентом лечения и обычно не присутствуют в стандартах терапии, их достаточно часто назначают в медицинской практике.

Чаще всего выполняют при наличии проблем в шейном отделе позвоночника, сопровождающихся головокружениями и головными болями. Кроме того, вазоактивные препараты показаны при компресссионной радикулопатии, однако здесь ее лечение не рассматривается.

Внутривенные инфУЗИи сосудистых препаратов

Среди основных сосудистых препаратов, которые назначаются в виде инфузий и уколов от остеохондроза шейного отдела, можно выделить:

  1. Пентоксифиллин («Трентал»).
  2. Актовегин.
  3. Берлитион.
  4. Ксантинола никотинат или натрия никотинат (никотиновая кислота).

Хочется отметить, что данные препараты в основной своей массе относятся к медикаментам с недоказанной эффективностью.  Трентал (или более дешевый пентоксифиллин), а также никотиновая кислота и ее соли имеют вазодилатирующее действие, преимущественно периферических сосудов (конечности, головной мозг), поэтому их и назначают при симптомах сосудистой патологии, иногда сопровождающей дегенеративные процессы в шейном отделе позвоночника.

Актовегин и берлитион относятся в большей степени к ангиопротекторам и направлены на улучшение обменных процессов в тканях. При этом на самом деле берлитион изначально изучался и предназначался для лечения диабетической ангиопатии и нейропатии. Актовегин же использовался в акушерстве.

В заключение необходимо отметить, что любая терапия, в особенности медикаментозная, должна быть согласована с лечащим врачом. Все инъекции оптимально выполнять в условиях процедурного кабинета, в котором создана специальная среда, необходимая для безопасности и профилактики постинъекционных осложнений.

Источники:

  1. Современный подход к диагностике и лечению боли в спине. Баринов А.Н. Русский медицинский журнал.
  2. Нестероидные противовоспалительные препараты и витамины группы В у пациентов с поясничной болью. Умарова Х.Я., Камчатнов П.Р., Осмаева З.Х. Русский медицинский журнал.
  3. Боли в спине: болезненный мышечный спазм и его лечение миорелаксантами. В. А. Парфенов, Т. Т. Батышева. Журнал «Лечащий врач», № 4, 2003.
  4. Рациональное применение комбинированных препаратов диклофенака с витаминами группы В в лечении дорсопатий. Бадалян О.Л., Савенков А.А. Русский медицинский журнал.

Массаж при остеоартрозе: массажируем суставы

Остеоартроз является весьма распространенным заболеванием, поражающим суставы. Как правило, эта патология развивается у 50% людей возрастом от пятидесяти лет. Однако известны случаи, когда болезнь появлялась в более раннем возрасте.

Первое, что поражает заболевание – суставный хрящ, выполняющий функцию амортизатора, уменьшая давление на соприкасающиеся костные поверхности.

Вследствие систематической нагрузки волокна хряща разрушаются и стареют. Причем, когда сустав здоров, то хрящевые волокна образовываются в таком же количестве, как и разрушаются.

массаж при остеоартрозеПри течении остеоартроза этот баланс нарушается, из-за чего структура хрящевой ткани теряет свою производительность, становясь ломкой и сухой.

При последующем развитии болезни хрящ, который амортизирует давление между костными тканями, истончается и разрушается. Кроме того, происходят изменения в костях: образуются костные наросты, что способствует возникновению различных деформаций.

Главным проявлением остеоартроза является умеренная либо резкая боль в суставе, которая может быть постоянной или кратковременной.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зачастую причины появления болевого синдрома кроются в воспалении суставных и околосуставных тканей, причем неприятные ощущения могут усиливаться от каждого движения.

Но правильное лечение позволяет избавиться от боли, благодаря чему больной сможет вернуться к привычному активному образу жизни.

Массажная терапия

массаж при отсеоартрозеМассаж при болезне остеоартроз делается в случае обострения болей. Его можно выполнять руками либо же с помощью специальных приспособлений. При этом массировать нужно не сам сустав, а ткани, расположенные рядом.

Кроме того, эту процедуру нельзя проводить перед едой и после принятия пищи. Причем интервал между процедурами должен быть не менее двух часов.

Самомассаж лучше делать в условиях комфортной температуры, приняв удобное положение. Околосуставные мышцы нужно максимально расслабить, а для усиления эффекта можно использовать различные кремы и масла. В конце процедуры к пораженному суставу желательно приложить компресс либо сухую повязку.

Массаж при заболевании остеоартрозе:

  • устраняет воспаление;
  • избавляет от боли;
  • снимает мышечные спазмы.

При выполнении массажа важно избегать различного механического раздражения сочленения и больше уделять внимания тем мышцам, которые окружают сустав.

Это позволит уменьшить болевые ощущения и нормализовать мышечный тонус, благодаря чему подвижность и функциональность сустава улучшатся.

Схема проведения

Массаж тазобедренного сочленения удобнее всего выполнять в положении стоя. Вместе с тем ногу нужно отвести в сторону и назад, а затем присогнуть в колене и поставить на носок. Так, центр тяжести переместится на вторую конечность, которая будет являться опорной.

Если человек не может стоять, тогда процедуру можно проводить, когда он лежит на боку. Схема проведения массажа следующая:

  1. Поглаживающие круговые движения различной интенсивности, выполняющиеся раскрытой ладонью.
  2. Поочередные круговые растирания основанием ладони и пальцами, которые делаются вокруг тазобедренного сочленения.
  3. Разминание околосуставных мышц, выполняющееся кончиками пальцев и основанием ладони (поочередно).
  4. Массаж следует заканчивать успокаивающими легкими поглаживаниями.

Почему болят суставы и как снять болевой синдром

Такая проблема, когда болят суставы, не теряет своей актуальности: о ней наслышаны почти все, ведь боль способна серьезно усложнить жизнь любому, поэтому разберемся, что делать в таких случаях.

Причины болей: возможные патологии

Врачи называют такие боли артралгическими. Неприятные ощущения возникают при воспалении нервных окончаний, выходящих от суставной капсулы: оно может быть вызвано даже незначительным ушибом. Забыв о таком повреждении, человек даже не подозревает, что процесс уже запущен, что приводит к невидимым для нашего глаза гематомам.Боли в суставах

Итак, основные причины боли:

  1. Переохлаждение.
  2. Вирусная инфекция.
  3. Нарушенный обмен веществ.
  4. Сбои в работе внутренних органов и систем (особенно почек и сосудов).
  5. Травмы, в том числе и самые незначительные.
  6. Гиподинамия (нехватка движения) или, наоборот, усиленные физические нагрузки.

Все эти факторы могут привести к полноценной болезни. Симптомами недугов могут быть разные проявления, которые указывают на конкретное заболевание.

При остеоартрозе это:

  • ночные боли, исчезающие утром;
  • так называемые стартовые боли (проявляются, если только получить нагрузку);
  • ощущение скованности при работе с тяжестями;
  • отеки мягких тканей или появление мелких твердых образований в районе кисти. Если болят суставы рук, и видны микроопухоли, сразу идите к врачу.

Артрит ревматоидной формы можно распознать:

  • по постоянным болям и наличию отеков;
  • быстрой утомляемости и потере веса;
  • явной деформации сустава;
  • поражениях кожи и ломкости ногтей;
  • фоновому увеличению лимфоузлов.

При подагре такие проявления:

  • покраснение проблемного участка;
  • шелушится кожа над суставом;
  • повышенная температура поврежденной области (реже — лихорадка);
  • появляются тофусы (бугорки на коже, вызванные скоплением солей).

Стилоидит проявляется:

  • усталостью кисти или локтя;
  • дискомфортом при попытке сгиба;
  • болью при отведении большого пальца.

Для бурсита характерно:

  • покраснение кожи;
  • скопление жидкости (экссудата);
  • боли, отдающие в конечность;
  • повышение общей температуры, сопровождаемое тошнотой.

Таких недугов можно насчитать до десятка: сложность в том, что боли могут быть вызваны как данными болезнями, так и фоновыми. Особенно опасны вирусные инфекции и опухолевые проявления.При малейшем подозрении на них (особенно, если болят суставы ног у пожилых людей) следует обратиться к врачу, который назначит диагностику.

Диагностика

Обход начинается с посещения терапевта — именно он направляет на анализы. Когда их результаты получены, может последовать осмотр у невропатолога, при сложных случаях подключается травматолог.Лучевой способ диагностики

Первым будет внешний осмотр. Пальпация позволяет обнаружить сам очаг воспаления и наличие узелков или наростов. Могут сделать тест на гониометре — это прибор, похожий на транспортир, которым выявляют функциональность связок.

Чтобы точнее выяснить характер нарушения и причину, которой он вызван, берут такие пробы:

  • Общий анализ крови: его данные могут сразу указать на отклонения от нормы. Увеличение лейкоцитов — это следствие инфекции. Количество белка и фибриногена в сыворотке дополняют общую картину. Резкое повышение мочевой кислоты — повод говорить об артрите.
  • Анализ мочи: у здоровых людей белка и, тем более, крови быть в ней не должно.

Еще большую ясность вносят лучевые методы:

  • рентген;
  • более точная артрография: в полость вводится жидкость, после чего пациент делает несколько простых движений. Аппаратура фиксирует контраст, и он показывает состояние сустава;
  • сцинтиграфия, при которой вводят изотопы;
  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • УЗИ.

Интенсивные излучения имеют ряд противопоказаний. В первую очередь это относится к периоду беременности. УЗИ, в свою очередь, не наносит вреда. УЗИ такжже является эффективным и недорогим методом. Имея на руках результаты, можно обратиться к травматологу, остеопату или ортопеду. Правда, направление выдает тоже участковый терапевт.

Методы лечения

Выяснив, почему болят суставы и какие на то причины, выбирают метод восстановления и назначают дальнейшее лечение.

Медикаментозные средства

Для лечения суставов используют препараты таких типов:

  • Сосудорасширяющие: ускоряют кровоток, который был нарушен при деформации или отечности. «Эуфиллин» (стоит от 11 до 44 рублей), «Актовегин» (стоит от 581 до 1 612 рублей) и аналогичные им по составу лекарства нередко встречаются в рецептах.
  • НПВС (нестероиды) — это знакомые всем обезболивающие и жаропонижающие средства («Анальгин», стоит от 8 до 84 рублей).
  • Миорелаксанты — используют для снятия скованности. Бывает, что напряжение передается и соседним мышцам, и тогда используют «Тизанидин» (стоит от 129 до 182 рублей) или «Толперизон» (стоит от 213 до 274 рублей).
  • Стероидные препараты — вводят инъекционно. Это для запущенных случаев, когда другие лекарства уже не действуют. Курc обычно недолгий из-за риска осложнений.
  • Универсальные хондропротекторы — принимают по 5-6 месяцев. В составе есть сульфаты и глюкозамин, которые при накоплении могут снять симптомы.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом, ознакомьтесь с противопоказаниями и дозировкой.

Физиотерапия

Ее применение сводится к следующим методам:

  • Фонофорез. Ультразвук дополняется инъекциями местных препаратов. Вибрация разгоняет кровь, а лекарства закрепляют эффект.

При сахарном диабете фонофорез не применяется. Это относится и к хроническим кожным заболеваниям, болезням эндокринной системы, а также гипертонии.

  • Миостимуляция, работающая с прилегающими мышцами, обезболивает, разгружает соединение и борется с жировыми отложениями. Особенно эффективна такая методика при работе с полными людьми.
  • Озонотерапия, с ее помощью борются с инфекциями. Активный кислород снимает отек, при длительной обработке убирает и патогенный очаг. К ней прибегают люди, страдающие аллергией на медикаменты.
  • Ударно-волновая терапия. Подобрав импульс нужной длины, пробивают солевые скопления и болевые спайки. При этом нормализуется кровообращение и состояние тканей.

При хронических случаях эти техники могут комбинировать, но только по назначению врача.

Физиотерапия

Массаж

Здесь важны квалификация специалиста и его опыт. Он должен знать все о конфигурации суставов и связок, нахождении слизистых капсул и характере микротравм:

  1. Курс назначают, исходя из типа заболевания. Инфекционные или ревматические процессы требуют массажа только на поздних сроках (подострая и хроническая стадии).
  2. Врачи знают, что у разных мышц отличается напряжение. Его снимают несильными механическими вибрациями. Нередко оно ослаблено, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни.Тогда прибегают к попеременным растираниям и поглаживаниям, которые сочетаются с легкой разминкой.
  3. При первых сеансах стараются обходить район поражения — работают с ближними к нему тканями. Если обнаружено утолщение (как при инфекции), его медленно растирают.
  4. После этого переходят на сумки и связки. Слизистые сумки массируют отдельно, чередуя круговое растирание с продольным поглаживанием.Массаж при болях в суставах

Лечебная физкультура

Комплекс упражнений формируют с учетом периода болезни и общего состояния пациента. В основном это сгибы и выпрямления конечностей, примыкающих к больному месту, которые выполняются лежа на спине или животе.

Их назначают для:

  • снижения боли;
  • улучшения подвижности;
  • тонизации ослабевших мышц;
  • усиления обмена веществ;
  • восстановления тканей.

При сложных случаях или в острой фазе функциональные действия частично заменяют дыхательной гимнастикой.

Определить готовность к выполнению полного комплекса можно под присмотром врача. Он оценивает состояние мышечной ткани, попросив пациента сделать такие упражнения:

  1. Встать прямо, ноги вместе. Далее следует попытка расслабиться и нагнуть спину максимально низко, не сгибая ног. Напряжение сразу становится заметно, и к физкультуре пока приступать рано.
  2. Лежа на спине, скрещивают руки за головой и пытаются поднять ноги напрямую. Так проверяют поясницу.
  3. Попытка сделать прессовый жим указывает на состояние мышц и бедренных суставов.

Лечебная физкультура при радикулите

Для разных типов нагрузки количество повторений будет отличаться. Подъемы туловища по полному циклу делают максимум 8-10 раз, а кисти разрабатывают круговыми движениями (до 30 оборотов).

Делать такие проверки самостоятельно — опасно, так что без консультации врача программа ЛФК не обойдется.

Народные методы

Когда болят суставы, многие обращают внимание на народные средства: они бюджетны и эффективны на начальных стадиях. Вот самые известные рецепты:

  1. Порошок из перемолотых куриных хрящей принимают по чайной ложке натощак, запивая апельсиновым соком (из них же можно сделать холодец).
  2. Соли выводят корнем подсолнуха. Собрав 100 грамм, их перемалывают блендером, заливают литром воды и кипятят 10 минут. После охлаждения его можно пить. Эффект проявится через 2-3 месяца.
  3. Компрессы из золотого уса при усилении боли.
  4. Мазь из золотого уса готовят из выжатого сока и любого детского крема (3 к 1). Мелкие листы тоже сгодятся, если смолоть их в кашицу;
  5. 20-30 листиков лаврового листа заливают двумя стаканами кипятка, кипятят еще 5 минут и оставляют в термосе на 3 часа. Отвар пьют мелкими глотками, не дольше 3 дней (1-2 курса в год).

В листьях золотого уса много стероидов и других элементов, что и обеспечило ему славу целебного растения.

Все эти способы полезны и признаны врачами, однако при наличии аллергии на какие-либо компоненты стоит воздержаться от их употребления.

Профилактика

Современные реалии таковы, что такие нарушения стремительно «молодеют»: если раньше пороговым считался возраст в 35 лет (у людей некоторых профессий), то сейчас малоподвижный образ жизни на фоне стрессов только ускоряет болезнь, и тут на первый план выходит профилактика.

Активный образ жизни

Регулярное движение предотвращает застой жидкости и не дает нарушиться работе системы кровообращения, хорошо сказывается оно и на гибкости костей.

Главное — соблюдать меру. Например, если работа сидячая, то сильные нагрузки, от которых организм успел отвыкнуть, могут привести не только к крепатуре, но и риску микроповреждения. Поэтому начинать лучше с небольших пеших прогулок.

Активный образ жизни

Чрезмерная активность может спровоцировать гипердинамию: сердце при этом не получает питательных веществ в нужном объеме, и ослабленность передается на весь организм.

Иная крайность — чрезмерные силовые нагрузки. Даже первые занятия в зале требуют осторожности. К примеру, взяв штангу небольшого веса и пытаясь сделать приседание, новичок может повредить тазобедренный сустав. Так что необходимо проконсультироваться насчет техники выполнения физических упражнений (особенно с утяжелителями).

Двигательную активность хорошо дополняет свежий воздух — загородная прогулка не только укрепит связки, но и насытит ткани кислородом, что предотвращает появление очагов воспаления.

Правильное питание

Обратите внимание на свое меню: наличие в нем богатых на кальций и витамины продуктов — это гарантия того, что суставы будут сохраняться в нормальном состоянии.

Костные и прочие ткани нуждаются в подпитке следующими элементами:

  • Витаминами А, С, Е, В5 и В6. Они активно противодействуют вирусам и укрепляют связки. Даже обычная аскорбинка снижает вероятность ревматоидного артрита на 90% (разумеется, при регулярном употреблении). Другие элементы тоже не дают развиваться патологическим вирусам, но у них своя специфика: С еще и синтезирует необходимый для укрепления тканей коллаген, Е замедляет старение клеток, А — мощный антиоксидант. Витамины группы Е повышают устойчивость к болям и сохраняют кости в целости.
  • Селеном, участвующим в работе иммунитета и антиокислительных процессах.
  • Хондроитином: его много в курином хряще, он как бы цементирует ткани.
  • Медью, которая ускоряет выработку коллагена и обладает противовоспалительными свойствами.
  • Глюкозамином: он вырабатывает хрящевую ткань, но в нашей пище его крайне мало.

Правильное питание

Изучив свойства продуктов, можно легко найти нужный для профилактики вариант.

В этом видео описаны причины болей в суставах и о том, как с ними бороться.

Мы рассказали о болях, возникающих в суставах, и мерах их профилактики. Надеемся, что обзор будет полезен. Крепкого здоровья и побольше движения!

Добавить комментарий